느타리버섯의 효능을 소개합니다!

느타리버섯의 효능

느타리버섯은 담자균류 느타리과에 속하는 버섯입니다. 고목에 무리 지어 자라며, 최근에는 인공재배를 많이 합니다. 느타리버섯에는 다양한 비타민과 칼슘, 베타글루칸 성분이 풍부합니다.

1. 뼈를 튼튼하게 하는 느타리버섯

느타리버섯에는 뼈 건강에 좋은 칼슘 성분이 풍부합니다. 그리고 칼슘의 흡수를 높여주는 비타민D 성분이 들어있습니다. 느타리버섯을 섭취하면 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋습니다.

 

2. 혈관을 튼튼하게 하는 느타리버섯

느타리버섯에는 에르코스 테롤 성분이 들어있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 느타리버섯은 동맥경화 등 혈관질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

3. 피로 해소에 도움을 주는 느타리버섯

느타리버섯에는 비타민B군 성분이 많이 들어있습니다. 이는 피로물질을 배출해주고, 탄수화물을 에너지로 전환합니다. 전환된 에너지는 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

4. 다이어트에 효과적인 느타리버섯

느타리버섯은 100g에 약 25Kcal 정도로 칼로리가 낮지만 단백질, 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 느타리버섯을 다이어트 식단으로 이용하면 효과적입니다.

 

5. 항암 및 면역력 강화에 도움을 주는 느타리버섯

느타리버섯은 베타글루칸, 나이아신 성분이 풍부합니다. 이는 항산화 작용을 통해서 암의 발생원인인 활성산소를 제거하고 면역력을 향상해줍니다.

 

6. 고혈압을 낮춰주는 느타리버섯

느타리버섯에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있습니다 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출해줍니다. 이는 혈관을 안정화시켜 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

7. 피부미용에 좋은 느타리버섯

느타리버섯에는 셀레늄  나이아신 성분이 함유되어 있습니다. 느타리버섯을 섭취하면 항산화 작용으로 세포 손상을 막고 피부 노화를 방지해줍니다.

 

8. 빈혈 예방과 임산부에게 좋은 느타리버섯

느타리버섯에는 임산부와 태아 건강에 필수적인 엽산 성분이 풍부합니다. 또한 철분 성분도 함유되어 있어서, 빈혈 예방에 좋습니다.

 

9. 장 건강에 좋은 느타리버섯

느타리버섯에는 식이섬유가 풍부합니다. 장 내 환경을 개선하고, 장의 연동운동을 도와주어 변비 예방에 도움을 줍니다.