오메가 3을 먹어도 효과가 없다고 느껴지는 이유를 전달해보겠습니다. 이 게시물을 읽고 나면 오메가 3을 먹어도 효과가 없다고 느껴지는 이유를 알아두시는 데에 힘이 될 것입니다. 오메가 3을 먹어도 효과가 없다고 느껴지는 이유의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
오메가 3을 먹어도 효과가 없다고 느껴지는 이유
1. 적절한 섭취 용량인가.
오메가 3은 목적에 따라 섭취 용량을 다르게 해야 합니다. 건강유지의 목적이라면 하루에 오메가 3(EPA+DHA조합) 1 캡슐(1g)을 추천드립니다. 하지만 특정 증상의 개선이나 적극적인 건강관리가 목적이시라면 더 높은 용량인 하루에 2~3 캡슐로 섭취할 필요가 있습니다. 다만 무조건 많이 섭취한다고 좋은 건 아닙니다. 하루 5g 이상 고용량으로 장기간 섭취 시, 출혈 경향 증가, 콜레스테롤 수치 등을 체크할 필요가 있고 현재 복용 중인 약물이 있을 시에는 의사에게 상의하여 적절한 용량을 처방받으시길 바랍니다.
2. 얼마나 신선한 오메가 3인가.
오메가 3은 산화가 되기 매우 쉽습니다. 산화된 오메가 3은 생물학적 활성을 변화시키고 해로운 상태를 유발할 수 있습니다. 그리고 산패된 오메가 3은 죽상 경화(혈관 내부에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지는 전신성 질환)의 위험을 증가시킵니다. 국제 오메가 3 협회에서는 종합 산패도를 나타내는 TOTOX값 26 이하의 오메가 3을 먹을 것을 안내하고 있습니다. 오메가 3은 깨끗하고, 신선한 것으로 섭취해야 합니다. 장시간 고온에 노출된 오메가 3은 피해야 합니다.
한눈에 보기
- 목적에 맞는 충분한 용량을 섭취하자.
- 신선한 오메가 3을 섭취하자.
추가적으로 알아두시면 도움이 될 포스트
- 가정의학 의사가 말하는 오메가 3 구매 시 꼭 확인해야 할 사항
오메가 3을 먹어도 효과가 없다고 느껴지는 이유에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되었나요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하십시오. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 도움이 됩니다.
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